Многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что избыточное потребление сахара – причина множества серьезных забол

Многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что избыточное потребление сахара – причина множества серьезных заболеваний.

Медики утверждают, что сахар вредит не только фигуре, но и сердечно-сосудистой системе, а также вызывает рак.

Согласно мировым рекомендациям по употреблению сахара, женщинам оптимально употреблять не более 25 граммов (около 6 чайных ложек) сахара в день. В свою очередь, рекомендованная суточная норма сахара для мужчин составляет 36 граммов (около 9 чайных ложек).

Важно знать, что существует более 60 названий сахара, которые используют производители в своих продуктах. Так, скрытым сахаром являются сиропы в составе, включая кукурузный и рисовый, а также названия, которые заканчиваются на «оза» — фруктоза, сахароза, мальтоза, декстроза. Другие примеры скрытого сахара — нектары, концентраты натуральных соков, мед, агава и патока.

Осведомленность о том, сколько сахара содержится в популярных продуктах питания, которые входят в наш ежедневный рацион, позволит придерживаться рекомендованных доз и избежать проблем со здоровьем. Ведь стоит напомнить, что в некоторых продуктах питания, которые мы считаем полезными, может содержаться огромное количество сахара, которое сводит на нет все полезные свойства продукта.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Диетические батончики

Почему-то многие считают протеиновые батончики здоровым перекусом. На самом деле — это настоящие сахарные бомбы и концентрированный источник углеводов. Диетологи не рекомендуют ими увлекаться, особенно, если вы пытаетесь сбросить вес, и считают, что они наносят вреда не меньше, чем сладкая газировка.

12 проблем со здоровьем, которые появляются из-за употребления сахара

Йогурт

Вне всяких сомнений, несладкий натуральный греческий йогурт без ароматизаторов полезен. Однако большинство других йогуртов, доступных нам сегодня в супермаркетах, включая питьевые, йогурты с наполнителями и творожки, содержат от 20 до 35 граммов сахара! При этом, особенно опасны обезжиренные йогурты, в которых весь жир производители обычно заменяют именно сахаром.

Мюсли

Завтраки, которые принято считать полезными, такие, как хлопья и мюсли (включая органические!) порой содержат больше сахара, чем плитка шоколада. Особо опасна коварная гранола, порция которой содержит около 23 граммов сахара – почти суточную норму для женщин.

Чем заменить сахар в рационе: топ-8 альтернативных продуктов

Сухофрукты

Польза сухофруктов доказана учеными, однако вместе с полезными веществами ваш организм также получает огромную дозу сахара, которая содержится в самих фруктах и ко всему также добавляется производителями для усиления вкуса.

Фруктовые соки

Фруктовые соки считаются здоровой альтернативой сладкой газировки. Однако это распространенное мнение ошибочно. В стакане сока из пакета, даже если на его этикетке вы видите коварную фразу «без добавления сахара» в действительности может содержаться около 10 ложек сахара!

Источник: moirebenok.ua