Горе без ума, или 10 способов избежать деменции

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Прожить долгую и счастливую жизнь мечтает каждый. Но одной из больших проблем в пожилом возрасте является деменция или старческое слабоумие.

Сейчас в мире около 36 миллионов людей, страдающих от деменции. В связи с глобальным старением населения планеты ожидается, что к 2050 году их число достигнет 100 млн человек.

По статистике, сейчас каждый 80 — й житель России страдает деменцией. Но по результатам опроса, проблема старческого слабоумия волнует чуть менее половины россиян (около 48%).

Между тем, вряд ли можно считать счастливой старость с основными симптомами этого заболевания: забывчивость, трудности с воспроизведением информации, с решением обычных бытовых задач, с ориентацией даже в знакомых местах, с подбором слов.

Замечено, что в меньшей степени этому заболеванию подвержены люди науки и искусства, то есть те, кому приходится напрягать память и совершать ежедневную умственную работу.

Специалисты рекомендуют для профилактики деменции следующие способы:

1. Каждые 2-3 года начинать учиться чему-то новому, например, пойти на какие-нибудь краткосрочные курсы. Старое суфийское изречение гласит: "Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей".

2. Больше общаться с молодыми людьми. Рядом с ними можно долго оставаться современным.

3. Почаще решать интеллектуальные задачки и проходить всевозможные предметные тесты, благо того и другого сейчас более чем достаточно.

4. Узнавать как можно больше нового. Искать и находить интересную и полезную информацию.

5. Постоянно учить иностранные языки. Даже если они никогда не пригодятся, то новые слова помогут тренировать память.

6. Доставать старые учебники и периодически проверять свои познания в школьной или вузовской программе.

7. Заниматься физкультурой. Регулярная физическая нагрузка действительно спасает от слабоумия.

8. Заставлять себя вспоминать стихи, номера телефонов и даты рождения друзей и знакомых, — всё, что когда-то знали.

9. Разбивать привычки и ритуалы: каждый день организовывать по-разному, передвигаться по разным маршрутам, готовить и есть одни и те же блюда и т.д.

10. Заниматься творчеством, это помогает дольше сохранить ум и интеллект.

С возрастом мы склонны к расслаблению. Но если потакать себе, можно постепенно отдалиться от реальности и создать вместо нее свой болезненный мир, в котором никому не будет комфортно.

Поэтому давайте активизировать свой ум, будить нервные клетки, не давать мозгу засыпать.

Спасибо, что прочитали ло конца! Как еще предотвратить деменцию? Делитесь своими знаниями в комментариях.

Читайте также:

Источник: zen.yandex.ru

Добавить комментарий