СКОРОСТНОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ПРИ ПЛОХОМ МЕТАБОЛИЗМЕ, РАССКАЗАЛИ ЭКСПЕРТЫ

Секреты как это сделать:

— потреблять меньше калорий. По мнению эксперта, чтобы быстро похудеть необходимо создать дефицит калорий. Поэтому специалист советует сократить около 250 калорий в день, чтобы создать дефицит организму.

«Снижение процентного содержания жира в организме приведет к повышению метаболизма».

— наращивать мышцы. Силовые тренировки являются лучшим способом повысить метаболизм, лучше всего начинать с кардио.

«Тело эффективно сжигает жир, делая интенсивные физические нагрузки», – объясняет доктор Лофтон.

По мнению специалиста, заставить свой обмен веществ ускориться не так уж и сложно, достаточно просто активно двигаться в течение дня. К примеру, больше ходить пешком по пересеченной местности, не пользоваться лифтом, а подниматься пешком, не сидеть подолгу на одном месте, стоять в общественном транспорте и т.д.

Еще эксперт обращает внимание желающих похудеть на тот факт, что правильное питание занимает 80% от всех тренировок. Можно пропадать в спортивном зале сутками, а результата не будет. А все потому, что не налажено питание. Доктор Лофтон советует употреблять в пищу продукты, содержащие здоровые жиры и нежирные белки.

Источник: siberian-federal.net