Популярный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл дала несколько рекомендаций для желающих потерять лишний вес. Рекомендации касаются утреннего рациона и просты в использовании.

По мнению Баррелл, одна из самых полезных утренних привычек — стакан воды, либо кружка зеленого или травяного чая. На завтрак предпочтительно потреблять продукты с высоким содержанием белка, что поможет регулировать уровень глюкозы по утрам. Например, яичница с овощами, лососем, авокадо, цельнозерновой хлеб. Ещё один вариант — отварные яйца и йогурт без добавок. Можно добавить в йогурт клетчатку — фрукты, отруби.

Лучше отказаться от рафинированных сахаров в составе продуктов и выпечки — в них нет пользы, а вот вред для талии и здоровья очевиден. Если же без кофе утро не начинается, лучше пить его без молока и сахара.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Источник: siberian-federal.net