Упражнения Кегеля: Гимнастика Для Интимных Мест

Тонус интимн напрямую влияет на женское здоровье. Как можно поддержать его?

Примерно к 25 годам у женщин начинают возникать определенные изменения в органах малого таза. Это может стать причиной целого ряда проблем – как со здоровьем, так и с качеством интимной жизни.

Почему интимные мышцы ослабевают с возрастом?

Чаще всего слабость мышц промежности бывает обусловлена беременностью и родами. Но среди распространенных причин также можно выделить:

операции на животе и внутренних органах,

отсутствие половой активности либо ее чрезмерный избыток;

прием гормональных препаратов;

проблемы с пищеварением (состояние кишечника);

резкое похудение;ожирение;тяжелые физические нагрузки;возрастные изменения.

Поддержание мышц промежности в тонусе является одним из основных факторов женского здоровья.

В чем секрет эффективности упражнений Кегеля?

Работа мышц на сжатие и расслабление не всегда обеспечивает нужный эффект. Чтобы получить хороший результат, упражнения нужно обязательно выполнять со специальными тренажерами. Первый из них был изобретен еще в 1947 году гинекологом Арнольдом Кегелем.

Какие серьезные проблемы со здоровьем можно решить с помощью тренажера Кегеля?

Упражнения с тренажером Кегеля помогают при:

опущении, выпадении органов малого таза;эрозии шейки матки;недержании мочи;отсутствии естественной лубрикации (увлажнения половых путей);отсутствии сексуального возбуждения и оргазм

Доказано, что упражнения Кегеля также способствуют процессу зачатия (за счет повышения интенсивности кровотока в органах), являются активной профилактикой рака, замедляют биологическое старение организма, значительно развивают чувствительность. Сколько понадобится времени, чтобы прокачать интимные мышцы? В среднем, от 1 до 4-х месяцев – в зависимости от изначального состояния вашего здоровья.

Как это работает?

Сам тренажер Кегеля состоит из пневматического датчика, вставляемого в вагину, манометра и насоса, с помощью которого датчик наполняется воздухом. Датчик представляет собой упругий баллончик. Тренажер позволяет задействовать практически все внутренние мышцы таза. Благодаря гибким трубкам, которые находятся на тренажере, его удобно использовать в любых позах.

Общие правила при выполнении упражнений:

  • Перед занятием необходимо опустошить мочевой пузырь.
  • Можно воспользоваться лубрикантом, нанеся его на тренажер.
  • Увеличивать уровень нагрузок нужно постепенно.
  • Во время тренировки должны напрягаться именно интимные мышцы, а не пресс или ягодицы.
  • Соблюдайте правила гигиены: после занятия обработайте тренажер антибактериальным средством.
  • Упражнения Кегеля доступны в домашних условиях без всякого тренажёра:

    Когда ждать результат от упражнений?

    Большинство женщин, которые регулярно выполняют упражнения Кегеля, видит результаты уже через несколько недель,в крайнем случае через несколько месяцев. Если самочувствие не улучшается,а симптомы те же, посоветуйтесь с лечащим врачом —вероятно,он предложит другие методы лечения и профилактики.

    Источник: zen.yandex.ru

    Добавить комментарий