Модная система питания заманчива тем, что не предполагает голодание и подсчет калорий. Нужно лишь узнать, чем занимались наши предки, и составить меню согласно истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а земледельцам — злаки. Будем разбираться, все ли так просто.

Диета по группе крови — оригинальный план питания, плод исследовательской работы американского врача-натуропата Питера Д’ Адамо. Доктор утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек естественным образом худеет, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. Существует четыре группы крови человека — соответственно, если верить методике д’Адамо, и четыре основных вида питания.

I группа (О) — самая древняя (33,5% населения планеты). Ею обладали первобытные охотники. Для людей с I группой мясо важнейший продукт питания. Свою энергию они получают из белка животного происхождения.

II группа (А) — кровь потомков древних земледельцев (38% населения Земли). «Земледельцам», что предсказуемо, нужно налегать на растительный белок, овощи и фрукты.

III группа (B) появилась во времена освоения новых земель, и появления племен кочевников-скотоводов (21%). Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

IV группа (AB) — самая молодая, появилась на Земле примерно полторы тысячи лет назад в результате смешения I и II. Ее обладатели имеют очень чувствительный пищевой тракт, восприимчивый к смешанному питанию.

По I группе крови

Система питания для людей с I группой очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная. Рекомендуемый рацион содержит много мяса, но тут следует быть осторожной: при неправильном выборе сорта мы получаем также большое количество

Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

Скажи «Да»:

• Красному мясу (говядина, баранина, субпродукты);
• брокколи, листовым овощам;
• жирным сортам морской рыбы;
• оливковому маслу;
• грецким орех;
• инжиру и черносливу.

Скажи «Нет»:

• Продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес);
• молочным продуктам с большим процентом жирности;
• бобовым;
• любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте.

По II группе крови

Диета для людей с II группой напоминает вегетарианский рацион. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Есть риск заработать серьезные нарушения здоровья: анемиею, депрессию, гормональный дисбаланс.

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты. Так же в этом случае есть риск перебрать с крупами — а это, все таки, углеводы, хоть и сложные. При похудении их количество в рационе нужно строго контролировать — не больше 150 г в сутки.

Скажи «Да»:

• Любым овощам (кроме баклажанов, картофеля);
• растительным маслам;
• крупам и злакам (с осторожностью — глютеносодержащие);
• фруктам (особенно ананасы, абрикосы, сливы);
• травяным чаям.

Скажи «Нет»:

• Молочным продуктам;
• блюдам из пшеницы;
• грибам;
• апельсинам, мандаринам, бананам, манго;
• черному чаю, шипучим напиткам (содовой).

По III группе крови

Такой вид питания сбалансирован. Если ты научишься считать калории, понимать, какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в твоем случае самый оптимальный, будешь 

Скажи «Да»:

• Источникам животного белка;
• любой молочной и кисломолочной продукции;
• крупам (кроме гречневой и пшеничной);
• овощам (кроме кукурузы и помидоров);
• различным фруктам (кроме бахчевых культур).

Скажи «Нет»:

• Куриному мясу;
• орехам (особенно арахису);
• кукурузе, чечевице;
• оливкам.

По IV группе крови

Меню, составленное для людей с IV группой содержит много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это

Скажи «Да»:

• Соевым продуктам (особенно тофу);
• рыбе и икре;
• молочным продуктам любой жирности;
• зеленым овощам и фруктам;
• рису;
• ягодам.

Скажи «Нет»:

• Красному мясу и субпродуктам;
• фасоли, гречке, кукурузе и пшенице;
• некоторым фруктам (апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма).

Звезды на диете по группе крови

Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели 

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо. Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса. Только любимая курочка на кокосовом масле с луком и чесноком может меня соблазнить», — делится модель.

Источник: zen.yandex.ru